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Der ultimative Guide zu einem größeren Booty

Wenn es dein Ziel ist einen größeren Po (Booty) zu bekommen, ist dieser Artikel genau der richtige.  Starke Gesäßmuskeln dienen der Gesundheit Starke Gesäßmuskeln sind für so ziemlich jede Bewegung erforderlich. Sie helfen auch bei angespannten Hüftbeugern und bei Po-Amnesie (wenn sich deine Gesäßmuskulatur nicht einschaltet und dadurch dein unterer Rücken, deine Hüften, Knie und sogar […]

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Der ultimative Guide zum Muskelaufbau

Egal, ob du Kraft sammeln möchtest, um mit deinen Kindern durch den Park zu laufen, dich auf einen Fitnesswettbewerb vorzubereiten oder einfach mit zunehmendem Alter eine gesunde Körper-und Muskelmasse zu erhalten, der Prozess, um diesen dies zu erzielen, ist derselbe. Du weißt wahrscheinlich bereits, dass Muskelaufbau eine Kombination aus richtiger Ernährung und Krafttraining erfordert – aber nicht alle Diät-

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Der ultimative Guide zu starken Hamstrings

Dieser Artikel gibt einen umfassenden Überblick über die Muskelgruppe der hinteren Oberschenkelmuskulatur (auch Hamstrings genannt) und erläutert deren Anatomie, Funktionen und warum sie wichtig sind. Was versteht man unter den Hamstrings Die Hamstrings sind eine Gruppe von Muskeln im hinteren Teil des Oberschenkels. Sie bestehen aus dem Bizeps femoris, dem Semitendinosus und dem Semimembranosus. Diese

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Exzentrisches vs. konzentrisches Training

Krafttraining beinhaltet zwei Arten von Bewegungen, konzentrisches und exzentrisches Training. Als konzentrische Bewegung bezeichnet man die Verkürzung des Muskels, wobei dieser gleichzeitig kontrahiert. Dies passiert beim Hochheben des Bizeps-Curls. Exzentrisches oder Konzentrisches Krafttraining Bei der exzentrischen Bewegung verlängert sich der Muskel, während er gleichzeitig Kraft erzeugt, zum Beispiel, wenn du während eines Bizeps-Curls das Gewicht wieder senkst.  Exzentrisches Training verursacht mehr Muskelschäden.

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