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Frauen Muskelaufbau – So trainierst du richtig

In Fitnessstudios sieht man kaum weibliche Mitglieder, die sich an “schweres Gewichten“ trauen, wobei dies viele Vorteile mit sich bringt. Warum Frauen keine Angst vor Muskelaufbau haben sollten und weitere nützliche Tipps rund um das Thema Frauen und Fitness erfährst du in diesem Artikel. Kein Testosteron, keine Masse “Kein Testosteron” ist ein bisschen übertrieben, aber es bringt den […]

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Warum du Adduktoren und Abduktoren trainieren solltest

Die Abduktoren und Adduktoren (Innenseite bzw die Aussenseite des Oberschenkels) arbeiten gegensätzlich, um deine Oberschenkel auseinander und aneinander zu ziehen. Sie haben auch eine wichtige Funktion als Hüftstabilisator bei allgemeinen Bewegungen wie Gehen und Laufen. Die Stärkung der Abduktoren und Adduktoren kann dir dabei helfen, die richtige Beckenposition beizubehalten und eine Belastung der Knie und des unteren Rückens

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Mehr Gewicht beim Bankdrücken erzielen

Ist es nicht frustrierend, wenn man immer am gleichen Gewicht oder der gleichen Wiederholungsanzahl hängen bleibt? Vor allem bei einer Übung wie Bankdrücken. Eine Plateubildung ist nicht unbedingt unnormal, doch könnte man durch bestimmte Tricks deine Wiederholungsanzahl bzw. dein Gewicht erhöhen. Typische Fehlerbilder beim Bankdrücken korrigieren Benutze deinen ganzen Körper: Halte den Ellbogen seitlich und verwende wissentlich den

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Der ultimative Guide zur Übung “Ausfallschritte”

Ausfallschritte sind eine beliebte Krafttrainingsübung für die Beine, die deinen gesamten Körper – vor allem aber die Beine – stärken, formen und straffen, gleichzeitig aber auch die allgemeine Fitness und die sportlichen Leistungen verbessern. Sie stärkt den Rücken, die Hüften, Beine und verbessert auch die Beweglichkeit und Stabilität.    Ausfallschritte haben viele Vorteile, von denen

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