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Cheatdays sind schwierig zu planen, aber sie bieten einige Vorteile. Wenn du Kalorien einschränkst, kann dein Stoffwechsel auch mal mehr vertragen als sonst . Cheatdays können dabei helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln, um etwaige Einseitigkeiten auszugleichen. Außerdem hilft es dir auch langfristig auf dem richtigen Weg zu bleiben, da du durch geplantes cheaten nicht ganz auf …

Cheatdays Weiterlesen »

Um Muskeln aufzubauen ist Krafttraining essenziell. Deine Muskeln brauchen einen gewissen Stimulus um zu wachsen. Aber Krafttraining hat auch andere Vorteile von denen wir dir im folgenden Artikel mehr erzählen werden Was sind die Vorteile des Krafttrainings? Vorbeugen von Sarkopenie  Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich unser Skelettmuskel (Sarkopenie=  Abbau von Muskelmasse und Muskelkraft) – Krafttraining hilft …

Der ultimative Guide für ein effizientes Krafttraining Weiterlesen »

Wenn die meisten Menschen an Cardio denken, denken sie an lange Läufe in der Natur oder endlose Stunden auf dem Laufband. Es gibt eine Cardio-Methode, die viel weniger Zeit in Anspruch nimmt und die dem Joggen bei weitem überlegen ist, um dir bei der Fettverbrennung zu helfen. Es wird als High Intensity Intervalltraining (HIIT) bezeichnet. …

Was du über Intervalltraining (HIIT) wissen solltest Weiterlesen »

Die hintere Schultermuskulatur ist einer der wichtigsten Muskeln im Oberkörper. Die meisten Leute vernachlässigen sie jedoch, bilden sie falsch aus und schenken ihnen nicht die Aufmerksamkeit, die sie verdienen. Wir werfen einen Blick darauf, warum sie so wichtig sind und warum sie ein Schwerpunkt der meisten Ihrer Trainingseinheiten sein sollten. Die Rear Delts sind dafür …

Die Wichtigkeit der hintere Schultermuskulatur Weiterlesen »

Die meisten Trainierenden bevorzugen Trainingsmaschinen wie die Chest Press, Beinpresse, Schulterpresse usw. Der Rest wendet sich an die freien Gewichte. (z.B. ein gut organisiertes Hanteltraining) Einige sagen, dass Maschinen einzelne Muskelgruppen wie die Brust, Bizeps und Trizeps besser trainieren können. Sie sagen auch, dass das Training mit Maschinen sicherer seien als Hanteln. Die andere Seite …

Gegenüberstellung: Training mit Maschinen oder ohne? Weiterlesen »