Exzentrisches vs. konzentrisches Training

Krafttraining beinhaltet zwei Arten von Bewegungen, konzentrisches und exzentrisches Training. Als konzentrische Bewegung bezeichnet man die Verkürzung des Muskels, wobei dieser gleichzeitig kontrahiert. Dies passiert beim Hochheben des Bizeps-Curls. Exzentrisches oder Konzentrisches Krafttraining Bei der exzentrischen Bewegung verlängert sich der Muskel, während er gleichzeitig Kraft erzeugt, zum Beispiel, wenn du während eines Bizeps-Curls das Gewicht wieder senkst.  Exzentrisches Training verursacht mehr Muskelschäden. […]

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